Majs att hålla hjärnan i form

Majs eller majs är en mycket näringsrik mat, tack vare ämnen som innehåller.

I själva verket är detta vitamin B1, som hjälper till att hålla formen verksamheten i hjärnans celler involverade; il betakaroten, som fördröjer åldersrelaterad ögondegeneration; la vitamina b12 e l’acido folico che svolgono un’azione preventiva contro l’anemia causata da carenza di ferro.

La buona quantità di fibre presenti, rallenta l’assorbimento degli zuccheri, contribuendo così a mantenere bassi i livelli di glicemia nel sangue.

Inoltre sono utili per combattere la stitichezza e per diminuire l’assorbimento del colesterolo cattivo o LDL nell’intestino.

Le componenti più significative ed importanti del seme di mais sono rappresentati dall’amido e dalle proteine come la zeina e la zeatina, che possiedono un contenuto importante di amminoacidi essenziali.

Sono presenti anche sali minerali come potassio, fotboll, fosfor, magnesium, järn, rame, zink, e selenio.

Il colore giallo intenso dei grani è dato da una sostanza ad azione antiossidante, chiamata zeaxantina.

Nel mais è contenuto ancche un olio che regola il colesterolo nel sangue, abbassandone il livello.

Il mais è ideale per chi presenta gonfiore di stomaco e pesantezza dopo un piatto di pasta.

Risulta un valido alimento per gli sportivi che necessitano di tempi molto ridotti per la digestione.

Importante anche il contenuto di leucina, che come tutti gli amminoacidi ramificati, può essere metabolizzata anche al di fuori dal fegato ed in particolare nei muscoli dove, oltre a fornire materiale per riparare ed accrescere il tessuto muscolare, può essere utilizzata al bisogno anche come un carburante d’emergenza.

Il mais lo possiamo consumare sotto varie forme:

- farina di mais per la preparazione della polenta

- chicchi di mais in scatola per insaporire le insalate

- pasta di mais

- pane di mais

Dr Valen Guttadauro
Nutrizionista - Författare till "Ät bra och det kommer att passera"

Av nummer 19 – År 21/05/2014