Kapag ang init ay nakipaglaban din talahanayan

Upang sapat na labanan ang mahusay na init, dumating bigla sa kamakailang mga araw, at iyon ay sa amin para sa susunod na tatlong buwan, ito ay ipinapayong sundin ang isang balanseng diyeta, ibig sabihin, nang walang labis na karbohidrat, taba o protina, pagkatapos ng kapangyarihan liwanag, ngunit lalo na masaganang pagkain Moisturizer.

Kaya sige lang sa prutas at gulay, mayaman sa bitamina, tubig at mineral tulad ng magnesiyo at potasa.

Tila walang halaga, ngunit hindi kaya naroroon sa aming araw-araw na diyeta.

It 'mahalaga hindi upang i-fast kailanman.

At 'mali upang laktawan ang mga pagkain, sa katunayan magiging mabuting gawin hindi lamang ang tatlong pangunahing pagkain (almusal, tanghalian, Presyo) ngunit ring ipasok ang dalawang meryenda, isa sa umaga at isa sa hapon, tinatangkilik ang ilang mga gandang sariwang prutas.

It 'lalong kanais-nais din upang maiwasan ang ganap na may yelo inumin, dahil masyado bawasan ang biglaang paglamig sapilitan sa pamamagitan ng masyadong malamig na likido ang pag-andar ng system ng pag-Digest, na nagiging sanhi ng congestive pangyayari, bilang ring hindi uminom ng sobrang matamis inumin.

Tatangkilikin ang mga inumin masyadong matamis mukhang pumatid at refresh, ngunit ang epekto ay hindi magtatagal, dahil madalas na naglalaman ng masyadong maraming asukal o artipisyal na sweeteners, bukod sa aromas, preservatives at Mga tina, na ang pag-abuso ay nagpasya sa hindi malusog.

kahit na rin maiwasan ang mga ispirito, lalo na mga indibidwal na proseso na kailangan para sa katawan ng init at mag-alis ng tubig.

Bilang isang snack para sa isang snack, laging ginusto sariwang prutas at seasonal, dahil ito ay tumutulong sa amin upang counter ang labis-labis pagpapawis, salamat sa ang katunayan na ang mga mayaman sa tubig, bitamina A, B, C, E at mineral, bilang potasa, Sosa, Magnesiyo, Putbol.

Maaari kang pumili sa pagitan ng natural na bunga, juice, smoothies o salad na walang idinagdag asukal.

Ang isa pang pagpipilian ay maaaring pinatuyong prutas din tulad ng almonds, hazelnuts, nuts o isang yogurt inumin o kutsara.

Wastong hydration, o uminom ng maraming tubig sa buong araw, ito ay mahalaga upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, lalo na sa mga araw na kung saan ang init ay nadama.

Ang halaga ng tubig ay nag-iiba depende sa paksa, ang kanyang edad at katawan komposisyon.

L 'ay mahalaga sa pag-inom kahit na hindi ka nauuhaw, dahil ito ang pagkauhaw na maging ang unang sintomas ng pag-aalis ng tubig.

Organismo Ang consumes higit pang tubig dahil sa pagpapawis, mahalaga upang mapanatili ang isang pare-pareho ang temperatura ng katawan.

Dr Valentina Guttadauro
Nutrizionisng - Ang may-akda ng "Kumain na rin at ito ay pumasa"

Mula sa numero 22 - Taon ko 11/06/2014