bietola: अन्न गरीब पण जीवनसत्त्वे समृध्द, फायबर, खनिजे

bietola, सर्व भाज्या, आमच्या पोषण एक मुख्य अन्न आहे, चरबी कमी आणि जीवनसत्त्वे समृध्द, फायबर आणि खनिजे.

जवळजवळ पूर्णपणे चरबी मुक्त, स्विस chard पाणी समृध्द आहे, अ जीवनसत्व, के, क, बीटा कॅरोटीन, मॅग्नेशियम, लोह आणि पोटॅशियम म्हणून रीफ्रेश, रेचक, त्वचा नरम होण्यास किंवा त्त्वचेला आराम मिळण्यास वापरण्यास कोणताही पदार्थ आणि विरोधी अशक्त.

beets, सुमारे कमी ऊर्जा सेवन एक अन्न 25 साठी कॅलरीज 100 उत्पादन ग्रॅम, वजन कमी किंवा निरोगी वजन राखण्यासाठी आवश्यक ज्यांना छान.

फायबर आहारात समाधानकारक पेक्षा अधिक आहे.

तसेच मनोरंजक जीवनसत्व सामग्री विशेषतः आहे, सी आणि लहान करूब गट आणि खनिजे काही आहे, प्रामुख्याने पोटॅशियम आणि लोह.

दुर्दैवाने पाण्यात स्वयंपाक कठोरपणे विशिष्ट पोषक परिरक्षण मर्यादित आणि त्यांच्या निकृष्ट दर्जा / पांगापांग अन्न विरळ.

सोडियम कमतरता आणि पोटॅशियम समृध्द जात, beets, उच्च रक्तदाब विरुद्ध शक्ती कर्जाऊ देणे.

व्यतिरिक्त, आहारातील फायबर सामग्री धन्यवाद, beets, जेवण glycemic निर्देशांक कमी मदत, लिपिड शोषण समायोजित आणि वीट प्रोत्साहन.

beets, iperlipemie विरुद्ध आहार म्हणून उपयुक्त पदार्थ आहेत, मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे प्रकार 2 आणि जादा वजन.

Oxalic ऍसिड आणि सोडियम उच्च रक्कम असलेली, मूत्रपिंड समस्या आणि उच्च रक्तदाब पासून त्या दु शिफारस केलेली नाही.

तो उपलब्ध उष्मांक सामग्री खरोखर हास्यास्पद आहे, खरं बद्दल समान आहे 25 साठी कॅलरीज 100 ग्रॅम, आणि म्हणून वजन कमी आहार दरम्यान खाणे एक उत्कृष्ट अन्न प्रतिनिधित्व.

थोड्या वेळानंतर ताजे वापरण्यात खरेदी करणे आवश्यक आहे, खरंच तो फार लवकर spoils, या प्रकरणात पाने कोमजलेला दिसतात आणि स्टेम जिवंत त्याच्या पांढरा रंग गमवाल.

डॉ Valentina Guttadauro
Nutrizionisच्या - लेखक "तसेच खा आणि पास होईल"

अनेक 23 - वर्ष मी 18/06/2014